بهداشت شخصی

اینکه خودمان را موظف بدانیم تا بعضی عادات صحیح بهداشتی را وارد زندگی‌مان کنیم کار چندان سخت و طاقت فرسایی نیست اما در عوض بدنمان را در مقابل خیلی از بیماری‌ها واکسینه می‌کنیم. همیشه می‌گویند پیشگیری بهتر از درمان است و قطعا یکی از راه‌های اساسی در مقابله با بیماری‌ها رعایت بهداشت فردی است. هر شخص باید به طور مسئولانه نسبت به رعایت بهداشت و انجام فعالیت‌های صحیح حول این موضوع اقدام کند تا وضعیت سلامت خود و دیگران را به بهترین نحو ممکن ارتقا دهد. خوب است بدانید رعایت بهداشت فردی می‌تواند به شکل موثری به افزایش طول عمر شما کمک کند. باید سعی کنید هر آنچه را که به سلامت اعضای داخلی بدن، پوست و مو، دهان و دندان و تغذیه شما تاثیر می‌گذارد به خوبی شناسایی کنید. حتی اقداماتی که در جهت بهبود وضعیت خواب و یا سلامت روح و روانتان هم انجام می‌دهید در دسته‌ی بهداشت فردی قرار می‌گیرند. اگر تا به امروز خود را ملزم به رعایت بهداشت نمی‌کردید پس وقت آن رسیده است که تغییر رویه دهید. قطعا سلامتی نعمتی بزرگ است که افراد تا وقتی آن را از دست ندهند قدرش را نخواهند دانست. از آنجا که سلامتی‌ مهم‌ترین بخش از زندگی‌مان است قطعا باید برای حفظ آن هم تلاش کنیم.

مراقبت از پوست

برای داشتن پوست خوب چه در صورت و چه در بدن، نیاز به عادت‌های جدید برای مراقبت از پوست داریم. عادت‌های مراقبت از پوست شامل مجموعه‌ای از رفتارهای روزانه صحیح به صورت مداوم است؛ عادت‌هایی مثل استفاده از کرم مرطوب کننده و نرم کننده، کرم ضدآفتاب، کرم دورچشم و از سنی به بعد کرم ضد چروک. افراد پوست‌های مختلفی دارند و هرکدام از انواع پوست در سنین و فصول متفاوت، نیاز به مراقبت متفاوتی نیز دارند.

بهداشت دهان و دندان

یکی از مهم‌ترین و ضروری‌ترین بخش‌های بهداشت فردی، رعایت بهداشت دهان و دندان است. با رعایت بهداشت دهان و دهان یعنی مسواک زدن به صورت مرتب، استفاده از نخ دندان و دهان‌شویه، علاوه بر محافظت از دندان‌ها و لثه از بسیاری از بیماری‌های قلبی و عروقی هم پیشگیری می‌کند. خیلی از افراد به دلیل عدم رعایت بهداشت دهان و دندان، سالانه به ناچار وقت و هزینه زیادی صرف مراجعه به دندان‌پزشک می‌کنند. خیلی راحت می‌توان با ایجاد عادت‌های صحیح این هزینه‌ها را تا حد زیادی کاهش داد. عادت‌های ساده‌ای مثل مسواک زدن و استفاده از نخ دندان به صورت روزانه برای از بین بردن جرم میان دندان‌ها که باعث پوسیدگی و تغییر رنگ دندان می‌شوند.

ضد تعریق

بدن ما در هر ساعت از شبانه روز در حال تعریق است. میزان تعریق با توجه به فعالیت فیزیکی ما، هورمون‌ها، نوع فعالیت غده تیروئید و حتی ژن ما، تغییر می‌کند. بدن ما درواقع با تعریق سموم و خیلی از موادی که به آن احتیاجی ندارد را از طریق منافذ تعریق دفع می‌کند. اما معمولا عرق بوی بد و ناخوشایندی دارد و همه به فکر جلوگیری از بوی عرق هستند. راه‌های زیادی برای جلوگیری از بوی عرق وجود دارد و شما می‌توانید از میان آن‌ها اسپری ضدتعریق، مام روغنی، مام صابونی، پودر ضد تعریق، کرم یا ژل ضد تعریق را برای خود انتخاب کنید.

مراقبت از مو

مراقبت از مو فقط به خانم‌ها مربوط نمی‌شود و آقایان هم باید به موها و پوست سر خود رسیدگی کنند. برای داشتن موی سالم عادت‌های زیادی را باید ترک کنید و در عوض عادت‌های دیگری را به مراقبت‌های روزانه خود اضافه کنید.

لوازم اصلاح مو

خرید لوازم اصلاح مو صورت و بدن برای خانم‌ها و آقایان جزو موارد ضروری است که به صورت میانگین یک یا چند بار در ماه انجام می‌دهند. هنگام رویش موهای زاید بدن مواد زایدی را همراه با آن دفع می‌کند و به همین دلیل است که پزشکان اصلاح کردن موهای زائد را به صورت مرتب توصیه می‌کنند. امروزه تنوع زیادی در محصولات موبر وجود دارد و شما با توجه به نوع پوست و موی خود می‌توانید هرکدام از آن‌ها را انتخاب کنید. لوازم اصلاح مو بانوان شامل خودتراش و تیغ اصلاح، کرم موبر، نوار موبر، وکس موبر، اسپری فوم موبر و پودر موبر سنتی می‌شود. لوازم اصلاح آقایان اما تنوع کمتری دارد و معمولا به خودتراش و تیغ اصلاح، فوم و ژل اصلاح و افترشیو ختم می‌شود.

بهداشت جنسی

به طور عمده محصولات جنسی در دسته‌ی بهداشتی و افزایش قوای جسمانی تقسیم می‌شوند، که عبارتند از:

• کاندوم
• نوار بهداشتی، تامپون، کاپ قاعدگی، پد روزانه و…
• اسپری و ژل تاخیری
• ژل روان کننده
• ژل های شستشو
• دستمال مرطوب و…

نکات بهداشتی که باید در خانه رعایت کنیم؟!

در حالت کلی نکات بهداشتی در منزل عبارتند از:

• چند بار در هفته حمام می‌کنیم و موها و کل بدن را می‌شوییم
• به طور مرتب دست‌های خود را با آب و صابون می‌شوییم
• در طول روز چند بار موهای خود را شانه می‌زنیم
• روزانه ۲ یا ۳ بار دندان‌های خود را مسواک می‌زنیم
• با استفاده از نخ دندان و دهانشویه به بهداشت دهان و دندان می‌رسیم
• گوش‌هایمان را با استفاده از گوش پاک‌کن تمیز می‌کنیم
• از عطر و مام عرقگیر جهت رفع بوی بد عرق استفاده می‌کنیم
• برای رسیدگی و نظم‌دهی موهای خود از محصولات مراقبتی و حالت‌دهنده استفاده می‌کنیم
• موهای سر و بدن خود را در صورت نیاز کوتاه و اصلاح می‌‎نماییم
• حوله و وسایل شخصی را با دیگران به اشتراک نمی‌گذاریم
• قبل از غذا حتما دست‌های خود را می‌شوییم
• ناخن‌های خود را به هنگام نیاز کوتاه و تمیز می‌کنیم
• نکات بهداشتی هنگام حضور در مکان عمومی

حضور در مکان‌های عمومی هم آدابی دارد که عبارتند از:

• لباس‌های خود را اتو می‌زنیم.
• هنگام عیادت بیمار، ماسک می‌زنیم.
• قبل از خروج از منزل کفش‌های خود را واکس می‌زنیم.
• از حوله و دستمال شخصی یا یکبار مصرف استفاده می‌کنیم.
• در مکان‌های عمومی و شلوغ، دست‌های خود را ضدعفونی می‌کنیم.
• دست‌ها و بدن خود را در صورت تماس با حیوانات، شستشو می‌دهیم.
• در جاهای خیلی شلوغ و پرازدحام، در حد امکان با وسایل تماس برقرار نمی‌کنیم.
• هنگام عطسه و سرفه، دستمال کاغذی یا دستمال شخصی جلوی دهان خود می‌گیریم.

انواع بهداشت شامل:

بهداشت شخصی

بهداشت محیط

بهداشت خانگی

بهداشت غذایی

بهداشت فردی چگونه باید رعایت شود؟

بهداشت برای راحتی، ایمنی و سلامتی فرد لازم است رعایت بهداشت فردی هم در افراد سلام و هم بیمار لازم و ضروری است اقدامات بهداشت شخصی با هدف بهبود سلامت بدن در جایی که پوست اولین خط دفاعی در برابر عفونت است. با اجرای اقدامات بهداشتی به اعضای خانواده کمک کنید تا سلامت فرد را افزایش دهد و دستانی که اجازه می‌دهند تا محیط مناسب برای میکروب‌ها فراهم شود باید مرتب شسته شوند. داشتن اطلاعات مربوط به بهداشت شخصی و روش صحیح انجام مراقبت از خود در زمان مناسب از عوامل رعایت بهداشت فردی است. سبک زندگی سالم مانند حمام منظم، مراقبت از ناخن و پوست، مسواک زدن و سایر موارد می‌تواند به حفظ سلامتی فرد کمک کند.